banner279
banner373
banner345
Elif Tuğçe Dolu
Elif Tuğçe Dolu
Kocaeli Denge yazarı Elif Tuğçe Dolu 1984 tarihinde İstanbul'da doğdu. Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunudur. Kocaeli'de 2 yıldır yerel gazetelerde makaleler yazmaktadır.
Yazarın Makaleleri
Ramazan Bayramında Nasıl Beslenmeliyiz?
Eveeeeett bayram geldi çattı! Ramazanda formunu koruyanlar, kilo almayanlar veya önerilere uymayıp kilo alanlar  bayramda nasıl yapsak  diye düşünmeye başlamışken bende o akıllardaki sorulara  bayram beslenmesi hakkında bilgi vermek...
Ramazanda zayıflayabilir miyiz?
Onbir ayın sultanı ramazan ayı bereketiyle geldi, hoşgeldi. Özenle hazırlanmış iftar ve sahur sofralarının cazibesine karşı koymak oldukça zor elbette.  Ramazan ayını kilo almadan bitirme korkusu ile bilinçsizce yapılan beslenme planları...
DİLİMİZDEN DÜŞMEYEN TATLI KRİZLERİ!
'Sürekli tatlı yeme ihtiyacı duyuyorum, acıktığımda konsantrasyon güçlüğü yaşıyorum, sinirlilik sorunu yaşıyorum, yemekten 2-3  saat sonra anormal acıkmaya başlıyorum, gece tatlı yeme isteği yaşıyorum” gibi  şikâyetler ...
Kış aylarında beslenme
Kış geldi, sağanak yağmurlar, karlar, aşırı soğuk havalar ile birlikte , bağışıklık sisteminin aylarca sürecek savaşı da yazın bitmesiyle başladı.E vde geçirilen zaman uzayıp, güneşi daha az görünce kendimizi daha mutsuz, yorgun,...
Kilo vermek için zihninizi de hazırlayın!
Diyet yapmak sadece zayıflamak demek değildir. Diyet dediğimiz zaman az beslenerek zayıflama yöntemlerinin geneli olarak anlaşılsa da, bu tabirin sözlükteki ve bilimsel kullanımları düzgün ve dengeli beslenmedir.  Diyabet, kalp damar hastalıkları,...
Son 5 kiloya nasıl veda edebiliriz?
Kaş yapayım derken göz çıkartmayın, yani kilo vermek isterken sağlığınızdan olmayın. Önce derin derin nefes alın ve ne yapmak istediğinize karar verin, kiloları bir hedef uğruna mı yoksa sağlıklı bir birey olmak için mi vermek istiyorum...
Diyet yapıyorum ama niye kilo veremiyorum?
Öncelikle amacınız diyet yapmak değil yaşam şeklini değiştirmek olmalı! Kilo vermede ve verdiğiniz kiloları korumada başarılı olmanın tek yolu, bunu, hayat tarzınızda yapacağınız bir değişiklik olarak görmektir. Diyete başlarken ben...
Dengeli ve sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri!
Yaklaşmakta olan yaz günleri pek çok kişiyi 'kilo verme” düşüncesine sevk ediyor. Ve bu süreçte çok fazla hatalar yapılmakta. Kilo verirken yapılan hatalardan uzaklaşmak için dengeli ve sağlıklı beslenmenin bir yaşam biçimi olarak...

banner1

banner319

banner315

banner23

banner380

banner281

banner326